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【必見!】糖質制限ダイエットを続けるコツ!!

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こんにちは!トミーです!!

 

糖質制限を始めて、段々見た目にも効果が出てきました。

突然「トミーさん、痩せました??」なんて、聞かれて嬉しい!!(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

しかもしかも、腹筋の上部が割れてきているし、このままもう少し続けたいと思います。

ということで、糖質制限を続けるコツについて紹介したいと思います。

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糖質制限、トミー飯!!

 

糖質制限中に、食べている食材は以下の通りです。

・鶏胸肉

・鶏ミンチ

・豚肉

・卵

・高野豆腐

・ブロッコリー

・キノコ類

・オクラ

 

主に上の食材を炒めて、カレー風味にしたり、カットトマト入れてラタトゥユっぽくしたり、ナンプラーでタイ風にしたりしています。

毎回作るのは辛いので、1回で5食分は作るから同じ食事が数日続きます。。((((;゚Д゚)))))))

ちょっと飽きますが、まぁ仕方ないですね。

 

それにプラスして、ギリシャヨーグルトの食べるようにしています。

 

 

さて、ランチはどうする??

 

ビジネスマンで一番困るのはランチです。

1人でランチなら、コンビニでサラダチキンとサラダとかで何とかなります。

 

同僚とランチの時、さてどうしよう??

そんな時には、大戸屋がいいですよ!!職場の周りには大戸屋が数軒あるので助かります。

 

大戸屋ならおかず単品で注文できますし、追加してサイドメニューを頼めば、たんぱく質もしっかり摂れます。

 

トミーのオススメのメニューは、

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上:もろみチキンの炭火焼 ※670円(税込) 

下:手作り豆腐のねばねば小鉢 ※386円(税込)

 

このセットを食べれば、米がなくてもお腹いっぱいになりますよ。

 

 

おやつはどうする??

 

米を食べないと、やっぱり夕方過ぎると小腹が空いて、ちょっと塩気があるスナック系が食べたくなりますよね。

 

そんな時にオススメなお菓子は、

 

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マウナロア マウイオニオン&ガーリックマカデミアナッツ 

 

このサイズなら、1袋食べても糖質はたったの2g!!(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

でも、これで100kcalあるので食べ過ぎは注意です。

 

ついつい1袋食べそうになるので、数粒食べて会社の友人イシ君に残りを食べさせてます。

「これ、旨いよね!!!」と言いながら、美味しそうに食べてます。

まだ、本人は気づいてないけど、密かにイシ君を太らせるProjectを遂行中〜(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

 

本当に美味しいので、小腹が空いた時には是非食べてみてください。

ビールのおつまみにも良さそうです。

 

 

週1回のチートデー

 

糖質制限を続けるコツは、やっぱり週1回のチートデーでしっかり好きなもの食べることです。

あまり食事制限をしていると、体が省エネモードになるらしく、週1回はしっかり食べることで省エネモードがオフされ、体重の減少が停滞しにくくなるようです。

 

まぁ、週1回好きなものを食べることで、精神的にもストレスなく糖質制限を続けれますよ。

 

チートデーなので好きなものを食べようと出前館を見てると、大抵寿司かピザかカレーを頼んでしまいます。

 

3週続けて、チートデーに寿司を注文してしまい、お店の人にも顔を覚えられるという、、

 

出前館

出前館

  • YUME NO MACHI SOUZOU IINKAI CO.,LTD
  • フード/ドリンク
  • 無料

 

どうでもいいですが、出前館で注文する場合は、多国籍料理っぽいお店は意外と美味しかったりします。 

 

さて、今週末のチートデーには何を食べようかと今から考えてます。

うーん、今週末はステーキか焼肉も食べたなぁ。

 

 

では、また〜

 

トミー

 

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