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旅とホテルと、時々カジノ

旅、カジノ、日常の気になることをまとめた雑記です。浅く広く情報をお届けします!

【糖質制限の救世主①】オススメの低糖質デザート!

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こんにちは!トミーです!!

 

糖質制限を始めて、米、パスタ、パン、甘いものが食べたくて食べたくて仕方ないのですが、我慢して続けています。

いつものようにスーパーに行って食材を買っていると、「ロカボ」と表示されたプリンを発見!!(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

 

なんと、糖質制限していて人にも優しい糖質3.6gのプリンという!!

ということで、スーパーやコンビニで買える低糖質なデザートについて調べてみました〜

 

 

 

 

森永乳業 低糖質プリン

 

まずは、森永乳業さん、ありがとうございます(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

 

糖質制限中には、絶対食べられないと思っていたプリンを糖質3.6gにしてくれました。

しかも、味はちゃんとプリンです!!若干小ぶりのプリンにはなりますが、甘いものが食べられない今、小さいかろうが関係ないんです!さすがに毎日は食べられないですが、冷蔵庫に数個キープしておきたいプリンです。

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ダイエットしていない人も通常のプリンを、これに置き換えればもしかすると痩せられるかもしれませんよ〜(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

 

カスタード/抹茶

 

栄養成分表示

カスタード/抹茶

内容量:75g(抹茶同様)

カロリー:65kcal/72kcal

糖質量:3.6g(抹茶同様)

 

価格

100円前後

 

 

クラフト 小さなチーズケーキ

 

次に紹介したいのは、クラフト「小さいなチーズケーキ」です。おやつとして、以前から食べていたのですが、糖質制限するまでコレがそんなに低糖質だと気づいてなかったです。。。((((;゚Д゚)))))))

 

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チーズなので、少し脂質はありますが糖質量は1個で約2〜3g前後

「小さなチーズケーキ」は、シーズンにより様々な味が販売されため、商品によって幅があるようです。

 

味は申し分ないですね。このチーズケーキと一緒にクッキーを食べれば、本物のチーズケーキになるのに、、、、

と思いながら、1口1口を味わいながら、食べてます(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

 

通常の6Pチーズ同様、個別包装なので安心ですね!

 

ブルーベリー/レアチーズケーキ/ストロベリー

※近くのスーパーには、ストロベリーはありませんでした。

 

栄養成分表示

ブルーベリー/レアチーズケーキ/ストロベリー

内容量:102g(全て) ※1箱あたり

カロリー:53kcal/51kcal/57kcal

糖質量:2.6g/2.2g/2.8g

※カロリー/糖質量は1個あたり

 

価格

300円前後

 

小腹が空いた時や3時のおやつに、コーヒーと一緒に食べたいデザートです!

 

 

森永乳業 濃密ギリシャヨーグルトパルテノ(ソース入)

 

朝の定番のヨーグルト!

ヨーグルトも通常のヨーグルトは乳清に糖質があるのですが、ギリシャヨーグルトは、この乳清をしっかりと切ることによって、低糖質でタンパク質は一般のヨーグルトに比べて約2倍となっています。食感もコクがあり濃厚でクリーミー(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎ 

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栄誉成分表示

プレーン/ブルーベリーソース入り/ストロベリーソース入り

内容量:100g/80g/80g ※1個あたり

カロリー:100kcal/81kcal/81kcal

糖質量:4.2g/6.1g/6.4g

※カロリー/糖質量は1個あたり

 

価格

140円前後

 

ここで注意したいのは、「ソース入り」と「ソース付き」です。

「ソース付き」は、意外とソースの糖質が高いので要注意です!

濃密ギリシャヨーグルトラズベリーソース付を見ると、

 

<ヨーグルト本体+ラズベリーソース栄養成分>

内容量:80g+8g=88g 

カロリー:79kcal+22kcal=101kcal

糖質量:3.4g+5.4g=8.8g

 

価格

160円前後

 

 

「ソース入り」と比べると、糖質も価格も上がってしまいます!

だったら、「ソース入り」の方がコスパは良いですよね(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

 

「ソース入り」は、カップの底にソースがあるので一気にかき混ぜずに、ソースに絡めるように食べて、余ったソースは食べないようにしています!

少しでも糖質を摂らないように、小さな努力の積み重ねですね。

 

 

 

ファミマ ライザップコラボ商品

 

最後に紹介したいのは、ファミマのライザップコラボ商品です。

先日、ファミマのサラダチキンは美味しいと書きましたが、サラダチキンを買っているとライザップのロゴを発見!

なんと、ライザップとコラボして低糖質の商品を販売している!!

 

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ということで、早速近所のファミマにあるライザップコラボ商品をあるだけ大人買いしてきました!

 

RIZAP クリームたっぷりカスタードプリン

こんなにクリームが乗っているのに、8.9g??((((;゚Д゚)))))))

と驚き、しっかり見ずに買ってしまいました。

しかし、よくよく調べて見ると、ウェブサイトには以下の記載が!!

 

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【糖質・カロリー】糖質19.4g/214kcal(1個あたり)

※エリスリトールを除いた糖質量8.9g(1個あたり)

 引用:ファミリーマートウェブサイト

 

ん??

糖質19.4gだと?? しかも、214kcalもある、、、((((;゚Д゚)))))))

何この表示?今回購入した他の商品も見てみると、同じような表記が!

 

RIZAP ふんわり食感バウムクーヘン

【糖質・カロリー】糖質21.0g/252kcal(1個あたり)

※エリスリトールを除いた糖質量11.2g(1個あたり)

 引用:ファミリーマートウェブサイト

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RIZAP ふんわり食感バナナケーキ

【糖質・カロリー】糖質19.7g/188kcal(1個あたり)

※エリスリトールを除いた糖質量11.5g(1個あたり)

引用:ファミリーマートウェブサイト

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エリスリトールって一体なんなんだ??

 

簡単に言えば、ぶどうや梨の果物や醤油・味噌・清酒などに含まれている天然の希少糖の一つらしい。

このエリスリトールは、血糖値を上昇させずにインスリンの分泌を誘導しない特徴があるようです。そのため、ダイエットの救世主として使用されているようです。

 

うーん、、調べれば調べるほど、体に良いのか?悪いのか?よくわかりません。

詳しくは↓をみてください。エリスリトールについて詳しく載ってます。

http://症状と治療法.com/エリスリトールの〇つの危険性

 

 

こういうものには、賛否両論あるので何とも言えないですが、よく分からないものを食べるくらいなら、先に紹介したヨーグルトやチーズを食べればいいやと思います。

 

ファミマのライザップコラボ商品の味は美味しいので、興味がある人は食べてみてはいかがでしょうか?

 

 

ということで、今回はデザート系を中心に紹介しましたが、次回は間食系の低糖質商品をを紹介しますね!

 

では、また〜

 

トミー

 

www.tabi-kaji.com